Elisa | Thrive Coaching

Vantaa

Olen Elisa, sertifioitu joogaopettaja, sekä Movement & Mobility Instructor. Ohjaan yksilöitä, ryhmiä sekä toteutan hyvinvointihetkiä yrityksissä ja tapahtumissa. Yli 14 vuoden kokemus ihmisten kanssa työskentelystä näkyy ohjauksessani lämpimänä kohtaamisena ja taitona huomioida erilaiset lähtökohdat. Intohimoni on auttaa sinua löytämään liikkumisen iloa, lisää liikkuvuutta ja tilaa hengähtää. Tarjoan joogaa, henkilökohtaista liikkuvuusharjoittelua sekä hengitys- ja rentoutushetkiä kotikäynteinä tai etänä.

Palvelut

• Hengitys ja liike – 45 min
  Tilaa hengittää ja antaa kehon liikkua. 🤍 Ota hetki itsellesi ja löydä rauhallinen rytmi hengityksen ja liikkeen kautta! Harjoitus yhdistää helposti lähestyttäviä hengitysharjoituksia ja lempeitä kehoa avaavia liikkeitä. Tutustumme siihen, miltä liike tuntuu hengityksen tahdissa ja päätämme hetken ohjattuun rentoutukseen. 45 minuutin kotikäynti suunnitellaan toiveidesi ja kehosi lähtökohtien mukaan. Pystymme tehdä yhdessä energisoivampaa tai hermostoa rauhoittavia hengitysharjoituksia. Palvelu sopii sinulle, kun kaipaat taukoa kiireestä, kevyttä liikettä ja tilaa kuunnella omaa kehoa. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai hengitysharjoituksista - hengitetään ja liikutaan juuri sinulle sopivalla tavalla. 🤍
• Vinyasa jooga – 60 min
  Virtaavaa liikettä ja sopivasti haastetta. 🤍 Löydä liikkeen ilo ja anna hengityksen johdattaa. Vinyasa jooga yhdistää kehoa avaavia liikkeitä, voimaa ja tasapainoa kehittäviä asentoja sekä virtaavia liikesarjoja. Tunnilla liikutaan aktiivisesti ja saadaan sopivasti lämpöä kehoon, lopuksi laskeudutaan rauhalliseen loppurentoutukseen tuulikellojen äärelle. 60 minuutin kotikäynti suunnitellaan toiveidesi ja kehosi lähtökohtien mukaan. Tunti sopii sinulle, kun kaipaat liikettä, keskittymistä ja hieman hikeä pintaan. Et tarvitse aiempaa vinyasakokemusta: liikkeet ja tahti sovitetaan sinulle sopiviksi. 🤍
• Palauttava jooga – 60 min
  Lempeä hengähdys kotonasi. 🤍 Anna itsellesi tunti aikaa hidastaa ja hellittää. Palauttava jooga yhdistää lempeän liikkeen, rauhalliset venytykset, hengityksen ja ohjatun loppurentoutuksen tuulikellojen kanssa. Harjoituksen aikana saat kuulostella kehoasi ja löytää tilaa levollisemmalle ololle. Kotikäynti suunnitellaan toiveidesi ja kehosi lähtökohtien mukaan. Tunti sopii erityisesti silloin, kun kaipaat vastapainoa kiireelle, kevyttä liikettä ja rauhoittumista. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta tai valmista notkeutta, tämä sopii sinulle juuri sellaisena kuin olet. 🤍
• Aamujooga – 60 min
  Energisoiva aloitus päivällesi. 🤍 Herättele kehosi ja mielesi uuteen päivään ihanalla joogahetkellä kotonasi! Aamujooga yhdistää avaavia liikkeitä, virtaavia liikesarjoja ja tietoista, energisoivaa hengitystä. Aloitamme rauhallisesti ja lisäämme liikettä vähitellen, halutessasi saadaan myös hieman hikeä pintaan. 60 minuutin kotikäynti suunnitellaan toiveidesi ja kehosi lähtökohtien mukaan. Tunti sopii sinulle, kun kaipaat aamuihisi liikettä, virkeyttä ja hetken omaa aikaa ennen päivän kiireitä. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta tai valmista notkeutta - aloitetaan aamu juuri sinulle sopivalla tavalla. 🤍
• MOVE BETTER - Henkilökohtainen liikkuvuusharjoittelu – 60 min
  Löydä omalle kehollesi toimivat tavat liikkua. 🤍 MOVE BETTER on henkilökohtainen ohjaus, jossa rakennamme juuri sinun tarpeisiisi sopivan liikkuvuusharjoituksen ja selkeän suunnitelman itsenäisen harjoittelun tueksi. 60 minuutin tapaaminen alkaa alkukartoituksella, jossa käymme läpi tavoitteitasi, kokemaasi jäykkyyttä ja liikkumisen haasteita. Tutustumme kehosi liikkuvuuteen käytännön harjoitteiden avulla ja valitsemme sinulle sopivat liikkeet henkilökohtaiseen harjoitussuunnitelmaasi. Liikeradat, harjoitteiden haastavuus ja mahdolliset tuet sovitetaan sinulle sopiviksi. Tapaaminen toteutetaan kotikäyntinä tai etäohjauksena. Et tarvitse aiempaa kokemusta - aloitetaan siitä, mitä sinun kehosi tarvitsee ja mitä haluat saavuttaa. 🤍
• STRESS RESET – Henkilökohtainen palautumissessio – 60 min
  Anna itsellesi tilaa hengähtää ja rentoutua. 🤍 STRESS RESET on henkilökohtainen ohjaus, jossa löydämme sinulle sopivia tapoja rauhoittua ja tukea palautumista. Hetki yhdistää helposti lähestyttäviä hengitysharjoituksia, lempeää liikettä ja ohjatun syvärentoutuksen. 60 minuutin tapaaminen alkaa alkukartoituksella, jossa käymme läpi arjen kuormitusta ja sitä, millaista palautumista kaipaat juuri nyt. Harjoitus suunnitellaan sinun tarpeidesi mukaan: voimme painottaa kehon lempeää liikettä, rauhallista hengitystä tai antaa enemmän aikaa levolle ja rentoutumiselle. Saat mukaasi henkilökohtaisia harjoituksia, joiden avulla voit luoda pieniä hengähdystauoja myös omaan arkeesi. Tutustumme niihin yhdessä, jotta löydät itsellesi luontevat tavat pysähtyä ja palautua. Tapaaminen järjestetään kotikäynninä tai etäohjauksena. Et tarvitse aiempaa kokemusta, eikä sinun tarvitse osata rentoutua tai saavuttaa tiettyä mielentilaa. Voit tulla juuri sellaisena kuin olet. 🤍